ビタミンDを取ろう

こんにちは。モイスティーヌ平成大通りサロンの宮本優介です。

皆さん日々の食事でビタミンはしっかりと摂取されていますか？

今はサプリメントなどでビタミン類を摂取される方も多くなってきたように思います。ビタミンと一言に言ってもたくさんの種類のビタミンがあり、ビタミンは人間にとって大切な栄養素の一つです。そんなたくさんの種類があるビタミンですが、今回はビタミンDを取るメリットについてお話したいと思います。

「ビタミンCは体に良い」といった話は今までたくさん耳にされてきたと思うのですが、ビタミンDはあまり聞いたことがないですよね。ちなみに、ビタミンCはコラーゲンの生成に役立つビタミンです。

では、ビタミンDにはどのような効果があるのでしょうか？

美容的にビタミンDを取るメリットとしては、表皮細胞を異常から守ってくれる働きがあります。表皮細胞とは皮膚の表面部分を担っている細胞です。その表皮細胞に異常が起こった際にビタミンDがそれらの異常から守ってくれます。また、骨を強くする、アレルギーを防ぐ、鬱を防ぐ、体脂肪を増えにくくするなどの効果も期待できると言われています。

ビタミンDは日光(紫外線)を浴びることにより体内で合成されます。となると、「外に出てたくさん日の光を浴びるぞー！」と玄関を飛び出したくなるところですが、普通に生活をしていれば紫外線はある程度浴びるので自ら紫外線に当たりにいく必要はありません。そこはそれ程に気にしなくても大丈夫です。紫外線を浴びすぎるとメラミンが活性化しシミの原因にもなってしまいますからね。。。それでもどうしても浴びたいという方はプロテクトUVを塗ってちょっとだけ浴びて下さい(笑)

ビタミンDはサンマ、ブリ、サケなどの魚類や干しシイタケなどのキノコ類、牛乳などに多く含まれます。なのでこれらの食材を積極的に摂取すると良いでしょう。これらの食材が苦手な方はサプリメントから摂取するという選択肢もあります。

ちなみに私はサプリメントから毎日摂取しています。私は筋トレも行っているのでテストステロンを上げる、筋分解を遅らせるという意味でもビタミンDは積極的に摂取しています！

まとめると、

・表皮細胞を守る

・骨を強くする

・アレルギーを防ぐ

・鬱を防ぐ

・体脂肪を増えにくくする

・(テストステロンを上げる)

・(筋分解を遅らせる)

このように美容面でも健康面でもいい効果が期待できるので、ご自身に合った方法で積極的に摂取を心掛けてみて下さい♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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